AGA（男性型脱毛症）を知ってすぐできる対策まとめ

薄毛が気になり始めたら、まずは「AGA」かどうかを確認するのが第一歩。AGAは遺伝や男性ホルモンの影響で起こる抜け毛のパターンです。自分の頭皮状態を見極めるだけで、適切なケアが見えてきます。

AGAの主な原因と見分け方

AGAは頭頂部や前頭部が徐々に薄くなるのが特徴。普通の抜け毛と違うのは、毛根が短くなり徐々に細くなる点です。原因は大きく分けて遺伝的要素とテストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）に変わることで毛包が縮むこと。家族に薄毛の人がいるか、若い頃から頭皮が油っぽいかをチェックすると、見当がつきやすいです。

すぐに始められるセルフケアと治療法

自分でできるケアはまずシャンプー選び。刺激が強すぎない、頭皮の皮脂バランスを整えるタイプを使うと、毛根への負担が減ります。次にマッサージ。指の腹で軽く円を描くように刺激すると血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。1日5分、朝晩続けるだけで効果が期待できます。

医師に相談できるタイミングは、薄毛が目立ち始めたらすぐ。市販の育毛剤は効果が限定的なので、症状が進む前に専門医の診断を受けると、ミノキシジルやフィナステリドといった薬が処方されることがあります。これらはDHTの生成を抑えるか、毛根を刺激して成長を促す仕組みです。副作用のリスクはあるので、必ず医師の指示に従いましょう。

最近はオンライン診療で処方を受けられるサービスも増えてきました。自宅で簡単に診察を受け、薬を宅配で受け取るので忙しい人にも便利です。ただし、信頼できるクリニックかどうかをしっかり確認してください。

最後に、生活習慣の見直しです。睡眠不足や過度なストレスはホルモンバランスを崩し、抜け毛を悪化させます。栄養面ではタンパク質やビタミンB群、亜鉛を意識的に摂ると毛根の健康をサポートできます。毎日の食事に魚や豆類、緑黄色野菜を取り入れるだけで、効果は徐々に現れます。

まとめると、AGAは原因を正しく理解し、シャンプー・マッサージ・生活改善・専門医の治療を組み合わせることで、進行を遅らせることが可能です。まずは自分の頭皮を観察し、できることから始めてみましょう。