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メラトニン:自然な睡眠ホルモンとサプリメントの効果

メラトニンは睡眠ホルモンですが、眠剤ではありません。正しいタイミングと低用量で使うと、ジェットラグや遅延型睡眠相症候群に効果的です。高用量や不適切な使用は逆効果です。

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